Dengeli Beslenme

Protein*

 
 

Protein tüm hayatın yapı taşıdır. Ayrıca hücrelerin büyümesi ve doku onarımı için vazgeçilmez niteliktedir.

Proteinin önemi:

  • Daha uzun süre tok tutarak iştahınızı kontrol etmenize yardımcı olur
  • Enerji için temel bir gereksinimdir.
  • Bağışıklık sisteminin düzgün bir şekilde işlemesine yardımcı olur.

İyi protein kaynakları:

  • Yumurta
  • Balık
  • Yağsız beyaz et
  • Yağsız kırmızı et
  • Sert kabuklu yemişler
  • Fasulye ve kuru bakliyat

Formül 1 Shake günlük protein ihtiyacınızın karşılanmasında size yardımcı olur.


*Yukarıda belirtilen yazılar Diyetisyen Canan Aksoy'a aittir.

 

Karbonhidrat*

 
 

Karbonhidratlar, egzersiz de dahil olmak üzere, günlük aktiviteler için vücudun son derece önemli bir enerji kaynağıdır.

Sağlıklı karbonhidratlar:

  • Tam tahıllar (tam tahıllı ekmek, tam tahıllı makarna, tam tahıllı gevrek ve esmer pirinç)
  • Fasulye ve kuru bakliyat
  • Meyveler
  • Sebzeler

Beslenme düzeninize sağlıklı karbonhidratları dahil edin:

  • Tabağınızın yarısını salata ve sebzelerle doldurmaya çalışın.
  • Atıştırmalık olarak meyve ve sebze yiyin, sandviç yapmak için tam tahıllı ekmekler kullanın.

*Yukarıda belirtilen yazılar Diyetisyen Canan Aksoy'a aittir.

Vitaminler ve Mineraller*

 
 

Vitaminler ve mineraller sağlıklı kilo kontrolünü, genel sağlığı ve zindeliği destekler. Vücudun normal büyümesi ve gelişimi için temel bir gereksinimdir.

Stres, kötü beslenme ve kirli havaya gibi faktörler nedeniyle, beslenmenizi vitamin ve minerallerle desteklemeniz önemlidir çünkü vitaminlerin eksikliği vücutta kalıcı hasarlara neden olabilir.

Vitaminler, gıdalardan enerji almamıza yardımcı olur. Ayrıca vitaminler, derinin, kemiklerin ve kasların büyümesini ve onarılmasını sağlar.

 Vücudumuz üretemediği için, kalsiyum, demir ve magnezyum gibi dışarıdan almamız gereken mineral vardır.

Formül 2 Vitamin ve Mineral Tablet, ihtiyacınız olan temel besleyici maddelerin vücuda alınmasına yardımcı olarak beslenmenizi destekler.

Günlük kalsiyum ihtiyacınızın karşılanmasına 
Xtra-Cal ile yardımcı olun.


*Yukarıda belirtilen yazılar Diyetisyen Canan Aksoy'a aittir.

Lif*

 
 

Lif, iyi bir sindirim için ve sindirim sistemini dengede tutmak için beslenmede temel bir öneme sahiptir.

Lifin önemi:

  • Gıdaları, sindirim kanalında hareket ettrimek
  • Karbonhidratların emilip kana geçirilmesini yavaşlatarak şeker seviyelerini sabit tutmak

Yetişkin bir insanın günde 24 gram lif alması önerilmektedir. Ancak çoğumuz ihtiyaç duyduğumuz kadar lif almıyoruz.

Günlük beslenmenize aşağıdaki iyi lif kaynaklarını eklemeye çalışabilirsiniz:

  • Fasulye baklagiller, tam tahıllar, pirinç ve makarna, tam buğdaylı ekmek, sert kabuklu yemişler ve kepekler, sebzeler ve meyveler

Herbalife Bitkisel Lif Tablet ile günlük lif ihtiyacınızın karşılanmasına yardımcı olun.


*Yukarıda belirtilen yazılar Diyetisyen Canan Aksoy'a aittir.